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Overnight Oats mit Banane und Mandelmus

Je wärmer es wird, desto geringer wird bei mir die Lust auf warmes Porridge zum Frühstück… Was kann es da besseres geben, als Overnight Oats frisch aus dem Kühlschrank? 😍

Diese Variante ist voller gesunder Ballaststoffe und hat dabei  weniger Kohlenhydrate als eine Version nur aus Haferflocken. Durch die Banane bekommen sie eine natürliche Süße und das Mandelmus sorgt dabei für ein leicht nussiges Aroma 🤗

Mandel- Banane Overnight Oats

Leinsamen, Haferflocken und Chia Samen saugen viel Flüssigkeit auf, wodurch die Overnight Oats nach einer Nacht im Kühlschrank herrlich cremig und weich werden. Sie sorgen zusammen mit dem Mandelmus auch gleich für die extra Portion Protein. Zusätzliches Proteinpulver ist überflüssig und das Beste daran ist: Dein Frühstück ist am morgen bereits fertig 😃

Overnight Oats mit Banane und Mandelmus

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Ich würde mich natürlich sehr darüber freuen 💖

Overnight Oats mit Banane und Mandelmus

Overnight Oats mit Banane und Mandelmus

Zu den Overnight Oats passen besonders gut frische oder gefrorene Beeren und Kirschen. Äpfel, Birnen, Pfirsich und vieles mehr kann man besten frisch am morgen dazu geben.

Zutaten

Anleitung

  1. Alle Zutaten in einem Glas verrühren.
  2. Über Nacht (oder ein paar Stunden) im Kühlschrank ziehen lassen.

Nährwertangaben

Overnight Oats mit Banane und Mandelmus

Portion 1 Portion

Menge pro Portion
Kalorien 372
% Täglicher Wert*
Gesamtfett 19 29.2%
Gesättigte Fettsäuren 0
Transfette
Cholesterin 0
Natrium 0
Gesamte Kohlenhydrate 33 11%
Diät-Ballaststoffe 0
Zucker
Proteine 14
Vitamin A Vitamin C
Kalzium Eisen

* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

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