Brownie Protein Kuchen mit Karamell- Brezel Topping

Name: Brownie Protein Kuchen mit Karamell- Brezel Topping
Yield: 8 Stück
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 100g Dinkelmehl (Typ 1050); 30g Schoko Proteinpulver; 6g Backpulver; 20g Backkakao; 40g Xucker light + etwas Süßstoff (der Mix lässt es natürlicher schmecken, man kann den Süßstoff aber auch weglassen und etwas mehr Xucker light nehmen oder anders herum); 2 Eier; 25g Butter oder Kokosöl; 8 Tropfen Butter Biscuit Flavdrops*; 75g Apfelmark (Mus ohne Zucker); 100g fein geriebene Zucchini (keine Angst, man schmeckt sie später nicht raus); 75g Zuckerfreie Schokodrops; Für das Topping:; 80g Datteln; 20g Mandelmus; 1 EL zuckerfreier (salted-) Karamell Sirup; etwas Mandelmilch (oder andere); Ein paar Salzbrezeln zum dekorieren.

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Sie sind saftig, süß, super schokoladig und weich zugleich: Brownies ? Allerdings müssen sie nicht immer gleich eine Kalorienbombe sein ? Dieses Rezept steckt voller gesunder Zutaten und schmeckt trotzdem nach Sünde ?

Brownie Protein Kuchen mit Karamell- Brezel Topping

Das hat euch noch nicht überzeugt? Ok, fange wir mit dem Proteinpulver an ? Einfaches Molkeprotein für die extra Portion Eiweiß. Es sättigt und liefert unseren Körper die nötigen Baumaterialen für sämtliche aufbauenden und zellteilenden Prozesse.

Kakaopulver enthält verschiedene Mineralstoffen wie Kalium und Magnesium. Darüber hinaus enthält Kakao auch wichtige Ballaststoffe sowie Vitamin E. Schätzungen zufolge sind im Kakao insgesamt etwa 300 verschiedene Inhaltsstoffe vorhanden. Darunter fallen auch Stimmungsaufheller wie Serotonin und Dopamin, die das Wohlbefinden steigern können. Dieser Brownie Kuchen ist voll davon, allerdings ohne Massen an Fett und Zucker, wie man es aus Schokolade gewohnt ist ?

Und habe ich schon Zucchini und Apfelmark erwähnt? Ich denke beides ist selbsterklärend und die Frage nach Gesund oder Ungesund geklärt ?

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Brownie Protein Kuchen mit Karamell- Brezel Topping

12. August 2018

von Daniela Ruppert

Cuisine Amerikanisch

Kategorie Dessert Kuchen und Muffins Rezepte Sweets To go Vegetarisch

Super saftiger Brownie Protein Kuchen mit Karamell- Brezel Topping. Gesund, Kalorienarm und Eiweißreich ist er der perfekte Snack zum Kaffee oder als Nachtisch.

Personen

Portionsgröße

1 Stück

Anmerkungen

Die Brezeln kann man natürlich auch weglassen oder einfach etwas Salz in die Creme geben um den Geschmack noch mehr hervor zu bringen.
*Mit dem Gutscheincode: DANIFIT10 könnt ihr bei Got7Nutrition 10% auf eure Bestellung sparen.

Zutaten

100g Dinkelmehl (Typ 1050)
30g Schoko Proteinpulver
6g Backpulver
20g Backkakao
40g Xucker light + etwas Süßstoff (der Mix lässt es natürlicher schmecken, man kann den Süßstoff aber auch weglassen und etwas mehr Xucker light nehmen oder anders herum)
2 Eier
25g Butter oder Kokosöl
8 Tropfen Butter Biscuit Flavdrops*
75g Apfelmark (Mus ohne Zucker)
100g fein geriebene Zucchini (keine Angst, man schmeckt sie später nicht raus)
75g Zuckerfreie Schokodrops

Für das Topping:

80g Datteln
20g Mandelmus
1 EL zuckerfreier (salted-) Karamell Sirup
etwas Mandelmilch (oder andere)
Ein paar Salzbrezeln zum dekorieren.

Anleitung

Den Ofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen.
Die Schokodrops zusammen mit der Butter/dem Kokosöl kurz in der Mikrowelle schmelzen (nur jeweils 30 Sekunden und zwischendurch umrühren).
Die restlichen Zutaten in eine Rührschüssel geben und mit dem Handrührgerät vermischen.
Die geschmolzene Schokolade dazu geben und kurz zu einem glatten Teig mixen.
Den Teig in eine ca. 15cm Silkonform oder Springform füllen und für ca. 45 Minuten backen (Stäbchenprobe).
Den Kuchen abkühlen lassen und in der Zwischenzeit die Datteln in Wasser einweichen (ca. 30 Minuten).
Den Kuchen aus der Form lösen.
Das Dattel- Wasser abgießen und die Datteln zusammen mit Mandelmus, Sirup und etwas Mandelmilch pürieren.
Die Creme auf den Kuchen streichen und mit den Brezeln dekorieren.

Menge pro Portion: 1 Stück
Kalorien		205
% Täglicher Wert*
Gesamtfett 10		15.4%
	Gesättigte Fettsäuren	0
	Transfette
Cholesterin		0
Natrium		0
Gesamte Kohlenhydrate 21,4		7%
	Diät-Ballaststoffe	0
	Zucker
Proteine 8,6

Vitamin A		Vitamin C
Kalzium		Eisen

* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

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Schlagwörter

Brownies,

cleaneating,

gesund,

high Protein,

mit Dinkelmehl,

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Schokolade,

Süß,

zuckerfrei

https://danifitlifestyle.com/brownie-protein-kuchen-mit-karamell-brezel-topping/

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Ich würde mich natürlich sehr darüber freuen ?

Brownie Protein cake with Caramel- Pretzel Topping

Tags: Brownies cleaneating gesund high Protein mit Dinkelmehl mit Proteinpulver Schokolade Süß zuckerfrei

Daniela Ruppert

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Brownie Protein Kuchen mit Karamell- Brezel Topping